Гипертония – достаточно распространенная болезнь, которая по существу выражается в повышенном показателе артериального давления. Зачастую гипертония проявляется в силу возраста, при ожирении и сахарном диабете, зачастую – у беременных женщин. Классическая причина большинства недугов (и гипертонии тоже!) – неправильный образ жизни, включающий в себя малую подвижность, нездоровую пищу и вредные привычки.
Гипертоник обязательно должен следить за показателями давления. Для этого необходимо приобрести хороший тонометр с цифровым дисплеем и, желательно, автоматическим накачиванием манжеты, а также барометр цифровой, ведь внешнее атмосферное давление также оказывает влияние на нежный человеческий организм.
Общие правила, которые обязательны для всех, а особенно – гипертоников – это отказ от зловредного курения, употребления больших доз алкоголя. Необходимо тренировать организм умеренными физическими нагрузками, а также соблюдать разумную диету. Даже не имея возможности ходить в спорт-зал, можно прекрасно заниматься дома, купив диск со специальной программой. Рассмотрите как вариант различные тренажеры. Чтобы избежать эффекта занятий спортом в бане, купите гигрометр, дабы заниматься в условиях нормальной влажности и не перегружать сердце. И еще: излишние нагрузки гипертоникам противопоказаны так же, как и лежебокость.
Поскольку давление у гипертоников и так зашкаливает, им недозволительно лишний раз «забивать» сосуды холестериновыми бляшками. Таким образом, предпочтительна пища растительного происхождения, а также нежирная рыба и мясо, приготовленная при помощи паровой обработки. Желательно дополнительно употреблять прочищающие сосуды средства, хотя бы льняное масло и рыбий жир, обыкновенный чеснок, обладающий противотромбовыми свойствами. Пейте травяные настои, витаминизированные чаи.
Не забывайте и о неблагоприятных условиях, которые гипертоника подстерегают летом. Жара может повысить ваше давление, поэтому берегите себя в особенно жаркие дни. Не выходите на улицу без шляпы или панамы, пейте больше воды. Полезное изобретение – цифровая метеостанция, позволяющая отслеживать погодные пики.
